炎天湿热，祛湿人在高温
、健脾低压
、吃甚菜肴高湿度下 ，好推汗液不易倾轧，选款夏日出汗后不易蒸发，养生导致脾虚。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料
。健脾留意保暖，吃甚菜肴不要伤风，好推也不要吃太冷的选款夏日食物
 。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜 。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面，祛湿用滚水煮汤 ，健脾煮成红色乳汁。吃甚菜肴而后退出3克砂仁 、3克陈皮、20克香菜、10克生姜，稍微滚三分钟。

成果：鲫鱼性甘平，补而不燥 ，健脾祛湿
，营养丰硕。

尖椒鸡丁

实习：100克尖辣椒掰拇指甲 ，60克鸡胸肉切丁块  。料酒
、盐
、鲜姜汁 
、蒜泥炖入油锅，直至9熟。油锅热炒辣椒至7熟，退出鸡丁炒熟 ，退出过多盐，味精勾欠鸡丁汁
，辣椒热 。